نوجوانی که دوره بحرانی انتقال از کودکی به بزرگسالی است ،به گروه سنی۱۹-۱۰ سال گفته می شودکه قرآن آن را رسیدن به کمال عقلی و جسمی می داند. کودکانی که در مناطق گرمسیر و کم ارتفاع زندگی می کنند و یا چاق هستند، زودتر بالغ می شوند .طول مدت رشد در پسرها طولانی تر است و به همین علت معمولا مردها قد بلند تر از زنها می شوند.با توجه به اینکه زیر بنای زندگی بزرگسالی فرد در دوره بلوغ پی ریزی می شود و بسیاری از مشکلات اجتماعی، ازدواجهای ناموفق و مشکلات روانی ریشه در این دوران دارد،به والدین توصیه می شود تا با گرفتن اطلاعات از مشاوران ، جزوات ، کتابهای آموزشی و …، نوجوانان را در مورد مسائل جسمی، رفتاری ،انتخاب دوست، شغل، تحصیلات و همسر راهنمایی کنند و با آشنایی با نیازهای این دوران، برخورد مناسبی با نوجوان داشته باشند تا به تدریج این دوره بحرانی را پشت سر بگذارند. در این سنین ممکن است تغییرات شایعی مثل گوشه گیری، دلتنگی،ناسازگاری و پرخاشگری ، مخالفتهای اجتماعی، احساسی شدن ،خجالتی شدن ، حس استقلال طلبی و اظهار وجود و تمایل به جنس مخالف دیده شود . نوجوانان از نفوذ پذیری اخلاقی و مذهبی بیشتری برخوردارند و از رفتار افراد الگوبرداری کرده وتمایلی به شنیدن نصیحت ندارند.تغذیه ، تنوع غذایی ، صبحانه خوردن و ورزش کردن در نوجوانان به دلیل اینکه بدن در حال رشد است، اهمیت ویژه ای دارد . برای پیشگیری از ابتلا به کم خونی بخصوص در دختران ، مصرف غذاهای آهن دار مثل تخم مرغ،ماهی و گوشت توصیه می شود که مصرف میوه و ویتامین “ث” با آنها باعث جذب بیشتر آهن می گردد .دقت شود چای و لبنیات( به جز ماست) با فاصله ۲-۱ ساعت قبل و بعد از غذا مصرف شود تا مانع جذب آهن نشود. تاکید می شود که در زمان قاعدگی ،حمام کردن ( به جز در استخر و وان) و گرفتن طهارت و شستشو سبب هیچ نوع بیماری نشده بلکه انجام آن بویژه در فصل گرما سفارش می گردد.
زهرا احمدی
